onsdagen den 9:e april 2014

Mat för prestation

Sitter på en föreläsning i Västerås som heter samma som rubriken på detta inlägg. Handlar om hur viktig maten är för prestationen och vad maten ska bestå av. Att alla delar är viktiga att få i sig. Det är en bra föreläsare, Erik Hellmen heter han. 

Han tar även upp hur viktigt det är att ha balans mellan kost, sömn och träning. Utan balans däremellan så uteblir prestationsökningen.

Just nu har han precis gått igenom hur mycket fett, protein, kolhydrater samt vitaminer, mineraler och antioxidanter man behöver få i sig.

Nästa del, när pausen är slut, heter måltidsplanering och måltidssammansättning.

För mig är det mycket repetition av kursen jag läste på högskolan senast. Men det är fortfarande väldigt intressant  och man behöver höra det då och då. Det glöms lätt bort hur viktig maten och all balans i livet är för hur man presterar.

Jag kan ibland känna att jag skulle behöva diskutera familjens kost med någon som vet. Den 9-åriga sonen tränar ju ändå för det mesta 3 ggr i veckan plus att han har gymnastik i skolan. Dottern håller sig till 1 ggn per vecka utöver gymnastiken. 

Själv tränar jag ca 4-5 dagar i veckan och maken ungefär lika tror jag... Och vi försöker verkligen tänka på att lära barnen att äta rätt.

Nej, nu börjat det igen.
Kram

fredagen den 28:e mars 2014

Bokslut

Snart är det bokslut på jobbet. Det inne är revisorer, en väldigt massa avstämningar och förklaringar till dem samt alldeles för mkt tid vid datorn. Det innebär också att livet intensifieras ytterligare. 

Resten av livet ska ju också fungera sägs det ��. När revisorerna kommer är det dags för mig att gå på kurs 2 kvällar den veckan också. Då tränar jag i Köping och åker direkt till Västerås är det tänkt. D får jag ändå ihop livet ganska ok även de dagarna. Dem veckan jobbar maken fm så då funkar det. Jag vill inte gärna ring och fråga svärföräldrarna om barnvakt varje gång jag behöver vara borta en kväll.

Det är de 2 kurskvällarna som är, sedan MÅSTE jag försöka ta det lugnt en stund, börjar bli lite väl mkt att rodda runt.

Nehe, nu ska jag fortsätta cykla i 129 min till på motionscykeln.. ����

torsdagen den 6:e mars 2014

Intensivt

Det är em-vecka för mannen, och som vanligt är det en jäkla massa pusslande och donande för att få ihop veckans aktiviteter. Gymnastik, kurs, innebandy, fira släkt och möte är några av alla de saker veckan bjudit på, och ännu är den inte slut. 

Disco för barnen imorgon, sedan Västerås en sväng och lämna kakor, lördagen bjuder på kalas på em och middag hos svärföräldrarna medan söndagen som vanligt innebär fotbollsträning, Innebandyträning och coreträning �� och däremellan ett aloe Vera party. 

Just nu känns mitt liv allt annat än lugnt och skönt. Ekorrhjulet snurrar snabbare och snabbare medan det känns som jag orkar mindre och mindre för varje dag...

Men men, det kommer väl en lugn period även för mig antar jag ;-)

Kram

tisdagen den 18:e februari 2014

Frost

Ingen får se djupt inom dig,
låt dem inte få genomskåda dig, 
visa ingenting vad du än gör, 
allt är förstört, 
Slå dig loss, slå dig fri
Den tiden den är förbi,
Slå dig loss, slå dig fri,
Vänd dig om, det får bli din sorti
Och aldrig mer ska någon säga nej
Släpp den storm du bär...

Vissa låtar fastnar direkt hos mig, detta är en sån. Den är med i filmen Frost. Den säger en hel del om man bara läser texten... Kam vara därför jag tycker så mycket om den. Jag gillar ju att lyssna på orden i låtarna, ibland är de slående sanna..

söndagen den 5:e januari 2014

Var ett tag sedan...

Jag bloggade ser jag. Har som vanligt haft fullt upp med jul, nyår, jobb, familj, barn och så vidare.

Jul spenderades först hos lillebror med familj och resten av vår stora familj. Sedan vidare till Ds föräldrar och firade jul med dem på eftermiddag och kvällen. 

Juldagen firades i Bålsta som vanligt med  farmor Ulla och Co.

Nyår så var vi här hemma en hög med vänner, familj och släkt. Alltid lika trevligt! Tror vi var 8 barn och 7 vuxna.

Jag var ledig från jobbet den 27:e så fick långledigt i 6 dagar. Skönt och välbehövligt. Men nu ska det bli skönt att gå tillbaka till alla normala rutiner igen när barnen börjar skolan igen. 

Rutiner med mat, sovtider för oss alla, träningar med och för barnen, min egen träning, makens träning, läxläsning, jobb och allt vad livet nu innebär. 

Nehe, dags att skölja ur färgen ur håret... Alltid lika intressant när man färgar håret. Köpte nämligen en helt annan produkt av misstag, liknande färg men helt annan produkt. Resultatet återstår att se imorgon när håret torkat ��

Då är det också dags att ta tag i pluggandet på allvar igen... Omtenta den 15:e januari!

Natti natt

söndagen den 8:e december 2013

Innebandymorsa

Jag trodde väl aldrig att jag skulle tycka så mycket om att spendera en del av helgerna i en innebandyhall. Men jag älskar det! Killarna spelar med en glädje som smittar, deras kämparanda är oändlig tror jag. 

Deras spel är roligt att titta på jag är tacksam för att sonen vill vara aktiv och inte bara sitta inne vid datorn hela dagarna. De dagarna finns ju också men jag känner att det är ok när han ändå är så aktiv annars. 

Nu hemåt å laga mat och sedan är det träning för mig och maken innan sömn och en ny arbetsvecka tar sin början.

Kram

söndagen den 10:e november 2013

Fars dag!

För 7 år sedan hade vi ingen aning om att pappa 10 dagar senare skulle dö. Mitt dagliga stöd i livet försvann. Jag var i 7:e månaden med Nathalie när livet förändrades radikalt. En vecka innan han dog firade vi min storebror och lillebrors födelsedagar hemma hos pappa i huset. 

Än idag saknar jag att kliva upp på morgonen, klä på barnen och gå till pappa, slå på kaffet och knacka på hans sovrumsdörr och säga att kaffet är klart. 

Ha den där stunden på morgonen då vi pratade jag och pappa. Om allt mellan himmel och jord...

Jag har ju en fördel i livet. Jag har en pappa till. En pappa som alltid funnits där för mig, sedan jag var 3 år gammal och han blev tillsammans med min mamma. Han köpte min första, och andra bil till mig. Såg till att jag lärde mig att man jobbar för pengar. Jag har målat huset, städat och donat för att få ihop pengar. En pappa som alltid stöttar och hjälper till om han kan, och jag hjälper honom med företaget så gott jag kan och hinner.

Jag är så otroligt tacksam för att jag har/har haft båda mina pappor som ställt upp på olika sätt genom hela mitt liv! Jag älskar er båda otroligt mycket!! ❤️❤️